最近寒くなってきました。はらたろうも冬の寝具に衣替えをしました。しかし、寝起きの気分が良くございません。はらたろう(私のお腹)に聞いてみても、快眠ではなかったと言ってました。どうして冬になると睡眠の質が落ちるのでしょうか？
◆睡眠の質が落ちる理由(google)
・寒さ: 手足が冷えていると、体温を逃がさないように防御機能として交感神経が優位に働き続けます。そのため、寝ている間もリラックスできず、眠りが浅くなります。
・日照時間の短さ:日照時間が短くなることでセロトニンの分泌量が減り、メラトニンの分泌量も減ります。メラトニンは入眠を促す作用があるホルモンなので、睡眠の質の低下に繋がります。
googleさんによると寒さと日照時間が睡眠の質低下の原因だそうです。確かに限界OLは湯たんぽを使って温めていますね。メラトニンの量をコントロールするためには日中に太陽の光を浴びること、夜間に光を照射しないこと、タンパク質を取ることが大切だそうです。また、それようのサプリメントも売っているようですね。
◆はらたろうの対策
はらたろうとしては寒いですが、お昼にご飯を食べた後に散歩でも行ってみようと思います🙂また、限界OLと一緒に温かい毛布や電気毛布なども探してみたいです。来週くらいには睡眠の質が向上して、はらたろうが気持ちよく朝を迎えれることを祈ってます。
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